przed i

ja dopiero zzaczynam ale też mam takie odbicia.Nieraz rano,potem po przyjściu ze szkoły,po treningu no i przed snem po kąpieli,a i nieraz w ciągu dnia coś się zdaży,nieraz to sam się zastanawiam co ja odwalam

ja niecwicze pod rzeźbę:P ale głosy układam zawsze z rana przed lustrem.. i gdzie przechodzę i jest możliwość sie przejrzenia to patrze na włosy xD w każde lustro... w sklepie w okno patrze... w aucie na oknie patrze xD praktycznie gdzie sie da czy dobrze mam włosy ułożone xD

Jasna sprawa, chodzi o to, że jak dotąd udało mi się przybierać na wadzę, opierając się tylko na żarciu, a mówiąc o suplach chodziło mi o coś co mi da przed treningowego kopa, bo kończą się wakacje, i wiem , że po całym dniu w szkole ćwiczy się zdecydowanie gorzej. Myślałem o wspomaganiu kreatyną. Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2012-08-12 [...]

a i jeszcze jedno jest sens jedzenia posilka przed treningowego jezeli po treningu pilki nożnej idę na silowię?

Możesz jeść w dowolnych porach i dowolną ilość posiłków,jeśli tylko przez cały dzień zjesz wszystko co masz rozpisane w diecie Coś w tej Twojej rozpisce widzę mało białka,warzyw Nie jedz później niż 1h przed treningiem Jeśli już skomponujesz racjonalną dietę to przedstaw ją tutaj ;-)

[...] np. jajecznica z pomidorem, lub platki owsiane. Potem kąpiel itp. 2 posilek o 9;30 ryż z jabłkiem smietana cukrem i cynamonem (: potem do szkoly, 3 posilek w szkole 12;20-kanapki z chleba wielozbozowego z serem bialym + jakis owoc, jabłko/pomarańcza. następnie godzine przed treningie czyli o 15;00 jakies orzechy ? np. wloskie lub snickers.

[...] dostep do takiego środku bo wczesniej nigdy nie brałem ssa by urosnąc;] a to jak herman pisał ze 36kg na rok to przecierz nie robie masy w jednym tępie bo tego sie nie da ale chodziło mi bardziej o to ze dużo mi spadło i przed redukcja mialem wiecej mułów;p i to zeby zrobic mięśnia a powrócic do tego mięśnia tylko w lepszej formie to co innego.

zrobilem to tylko raz, o wyjezdzie na bialorus dowiedzialem sie jakos 2 tyg przed zawodami, z trenerem ustalilem, ze w 91 slabo bedzie, ze szukac rezultatow trzeba w kat nizej. Nie bylo tragedii, najgorsza byla podroz bo jechalismy samochodem, a to juz byl ten dzien na szklance wody {{:-(. Waga odrazu po przyjezdzie, do nastepnego dnia troche sie [...]

Chociaż godzinę przed łykaniem kreatyny i 30min po nie powinieneś jeść(możesz pić ale wodę czy jakiś napój(dekstroza,tauryna a szczególnie ryboza bardzo mile widziane razem z kreatyną),lepiej nie gazowany ale nie mleko).../kreatynę generalnie najlepiej łykać w wyżej wymienionym odstępie czasowym(1godz-kreatyna-30min) od wszystkiego żeby sie [...]

Białko pij wtedy kiedy masz za mało białka w danym posiłku, lub gdy nie masz czasu na zjedzenie. Bcaa i glute to już wyżej było wyjaśnione. Witaminy i minerały bierz po posiłku np. przed treningowym Możesz spokojnie brać wszystkie te suple Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-03-16 17:04:35

1.co lepiej zjeść najpierw po treningu bialko czy węglowodany(po jakim czasie)? post podwieszony w Alternatywnej Drodze :D 2.dlaczego tłuszcz jest lepiej spożyć przed snem? nie mam pojecia :D czyzby ktos wzial fragment z prawdy ze tluszcz spowalnia trawienie i dostosowal do mitu o jedzeniu na noc tluszczu ?? trudno ustosunkowac sie bez pelnego [...]

Niezlych macie czlonkow w swojej mafii hehe A to dziwne moze sie przetrenowales ,przed cyklem za ostro jechales i pora zrobic lzejszy treningy bylo a nie krete brac:) <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] Sam na takiej kuracji poszedlem z 83kg na 90kg.Oczywiscie z dietka,ale taka bez przesady heh:)Wiec narazie bym radzil odzywki.Potem jakies HMB:) Pozatym z tego co wiem,to wlasnie dobrze jest przed jakimkolwiek koksikiem przejsc solidna kuracje odzywkowa,wtedy wiecej masz w sobie substancji, z ktorych skorzysta np DECA, dobrze mowie PANOWIE? :)

zma optimum przed snem i polowa porcji po treningu ko zalecam zamienic na x-pand przetestowany w sportach walki

[...] przeczytac opis jakiego stacka ze strony olimpa (w ktorym to opisie jest ze mono jest BE () i wiedziec ze kofeina wzmaga wydzielanie kwasu zoladkowego. Wypijesz kawe przed kreatyna to bedzie wysoki poziom kwasu w zoladku i duzo kreatyny zamieni sie w kreatynine. Ot cala filozofia i odpowiedz dlaczego kreata gorzej dzialala w testach. [...]

Witam. Podstawa to Dieta. Mam nadzieję że ją masz.Co do supli to tak: Rano 1-2 kaps DIBENCOZIDE razem z kreatyną (przez pierwszy tydzień 5 kapsów 4 razy dziennie, po pierwszym tygodniu 3 kapsy na czczo i 2 po treningu, w dni nietreningowe 3 kapsy rano i 2 popołudniu na pusty żołądek) Przed treningiem DIBENCOZIDE 1-2 kapsy Po treningu 100 gram [...]

dibcia wal 3 razy dziennie po jednej, kreatynke w DT; 1 porcja rano lub 30 min przed treningiem, 2 porcja po treningu (porcja 3-5g), 737 (jak kolega wyzej zauwazył - gainer) wg braków w diecie oraz po treningu 50 - 100g. tribullus albo na noc, albo rano i na noc po 2 tabsy, dokupiłbym cynk, mg, b6 oraz omegi i lecytynke, multiwitaminę

No to mam go brac caly czas po 0,5 tabletki, bez dawki 2,5mg pierwszego dnia? I po raz kolejny pytam czy brac go na cyklu czy lepiej przed. Mam jeszcze zapas nolvy, dolozyc do letro??

to jest pewne?? Nie ma szans ze przy nolvie albo letro nic sie nie zmieni?? No to mam teraz sprobowac letro przed cyklem i pozniej dopiero cykl z nolva, tak???

:p pff jak się boisz możesz wypić strzepniętego "gainera". Jedne co to nie wal na siłowni. I przed robieniem przedramienia:D.